אני עייפה…
אין לי כוחות…
הוא מטריף אותי!
הם משגעים אותי……!!!
אלו רק חלק מהמשפטים שאני שומעת מהורים תשושים ועייפים. והרי זה ברור. אנחנו כל היום בריצה- קמים בבוקר מארגנים את הילדים, לוקחים למסגרות, נוסעים לעבודה, חוזרים הביתה, לוקחים את הילדים, מבלים איתם, מארגנים למיטה ו…. מה עם זמן לעצמנו? מה עם רגע מנוחה?
זה לא קל להיות הורים, וזה מתיש עוד יותר כאשר בין ההתרוצצויות היום יומיות והטיפול בילדים צריך גם למצוא זמן לעבודה ולחברים ולמשפחה וכמובן לטפח את הזוגיות ולא לשכוח את עצמך.
הורים רבים מרגישים שהם נמצאים במצב של שחיקה ומתח קבועים בחייהם. גידול הילדים הפך לסוג של עול ולעיתים הם גם מרגישים קושי מידי גדול . לעיתים יש תחושה שהם נמצאים במסע לסיים את היום וליפול חסרי כוחות על הספה חסרי כוחות לשום דבר אחר. וכך ממשיך הגלגל להסתובב, דבר לא משתנה, הם רק נשחקים עוד יותר, המתח מתעצם והקושי הולך וגובר.
אבל הורות , קשה ככל שתהיה (והיא קשה לעיתים שלא תטעו) היא דבר שאמור לשמח ולעשות טוב. ואסור להזניח את עצמכם ולהישחק לא בתור אנשים ולא בתור הורים. אז מה עושים? איך נפטרים מהמתח? איך נמנעים מהשחיקה?
להבין שיש שחיקה:
כדי להתחיל להתמודד עם השחיקה, צריך לדעת שהיא קיימת, עצם המודעות שנקלעים למצב של מתח ושחיקה, עוזרת להבין מה קורה, עוזרת לא להיבהל מהמצב. סך הכל כולנו נמצאים באותו המקום ובאותו הלחץ ולהעמיס על עצמנו עוד יותר או להלחיץ את עצמנו יותר לא יעזור.זה רק יוסיף עוד לחץ שכבר קיים. תאמינו קודם כל שאתם עושים את הכי טוב שאתם יכולים, ועצם זה שהבנתם שקשה- זה כבר צעד קדימה.
לעשות סדר עדיפויות:
אחרי ההבנה חשוב גם לעשות סדר עדיפויות בין כל המשימות במהלך היום, ולא להלחיץ את עצמיכם ולדרוש מעצמיכם יותר ממה שאתם יכולים לעשות, ולדעת מה יותר חשוב ודחוף , ומה אפשר לשים בצד לזמן אחר.
ליהנות מהזמן עם הילדים:
תנסו ללמוד להיות עם הילדים וליהנות מהזמן. תנסו לשחרר וללמוד מהם -לפעמים הילדים שלנו יכולים גם ללמד אותנו המבוגרים איך להסתכל על העולם מנקודת מבט אחרת, ולהיזכר בילד הקטן שבתוכי.
אפשר להקדיש את שעות אחה"צ , לבלות עם הילדים, לשחק איתם , לקחת אותם לגן השעושועים, ולהיות פעילים איתם בעת המשחק, בלי להיות עסוקים במטלות אחרות כמו שיחות טלפון, כתיבת מיילים, פייסבוק, וכד'
לתרגל חשיבה חיובית:
לתרגל חשיבה חיובית זו, ולהתמיד בזה. לדעת שגם אם יש שעות שהם נופלים לתוך חשיבה שלילית, תמיד אפשר לקום לחזור ולהמשיך במסלול של החשיבה החיובית. לנשום עומק כאשר נכנסים מצבים מלחיצים ולהזכיר לעצמיכם שזה רק סיטואציה אחת, חולפת, ויש עוד סיטואציות אחרות , שהם הרבה יותר נעימות ומהנות. ולקבל מתוך הסיטואציות הנעימות , יותר כוח ואנרגיה לעבור את הסערות האחרות.
לדעת שאם מתמידים בהסתכלות החיובית, לא מוותרים על הרצון להנות גם משגרת היום יום, ממשיכים למרות כל משימות והמטלות, אפשר לצאת מכל המעגליות האינסופית השוחקת . העשייה והחשיבה החיובית מטעינה את עצמה ומאפשרת להמשיך הלאה בכל המרץ וההנאה מהיום יום.
אחת הדרכים לתרגל חשיבה חיובית דרך מדיטציה, לקבוע חצי שעה ביום, למצוא מקום בו אפשר יהיה להיות ללא הפרעה, ולהשקיט את המחשבות.
דרך נוספת היא הליכה נעימה ורגועה, עם מוסיקה, או ישיבת בגינה/ בחוף הים שבו ניתן יהיה להרגיע את הראש והמחשבות, ולהזכיר לעצמינו את הדברים הטובים.
ניתן גם לשבת ולרשום את כל הדברים החיוביים הקיימים בחיים כדי שאפשר יהיה להזכר בהם בעת הצורך.
מיתוג עיצוב ובניית אתרים